幻想害怕技術(shù) 　　有人擔(dān)心用自我暴露技術(shù)會(huì)損害自己的名譽(yù)，或被人嘲笑，以致更加被看不起。實(shí)際上，他們的這種看法是毫無(wú)道理的，但現(xiàn)實(shí)又很難使他們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)改變。此時(shí)就可以采用這種技術(shù)�；孟牒ε录夹g(shù)的主要任務(wù)是進(jìn)行角色扮演，請(qǐng)一個(gè)朋友來(lái)扮演你，而你扮演嘲笑別人的人。請(qǐng)你的朋友自由作答，這樣做的結(jié)果是，你會(huì)越來(lái)越發(fā)現(xiàn)你的朋友沒(méi)有什么可嘲笑的，而你作為嘲笑者則顯得很是無(wú)聊。這種技術(shù)能夠使你逐步認(rèn)識(shí)到，“自我暴露”有時(shí)并不會(huì)遭受別人的嘲笑。

羞辱攻擊技術(shù) 　　這也是克服人際關(guān)系不良的一種行之有效的療法。這種方法是讓受人際困擾的人以一種大膽的方式直接面對(duì)憂慮，如在公眾場(chǎng)合直接向大家暴露自己的弱點(diǎn)。這樣做的好處是能夠使你很清楚地看到，你的那些焦慮在旁人看來(lái)是多么微不足道，而你則把它看得那么嚴(yán)重。

應(yīng)該承認(rèn)，人際關(guān)系不良，除去那些由于性格導(dǎo)致的清形以外，多是由雙重不信任引起的，克服和擺脫的方法在于以實(shí)際行動(dòng)改善你同他人的關(guān)系。在社交場(chǎng)合，人們必須學(xué)會(huì)正視自己的各種情感。剛開(kāi)始運(yùn)用以上談到的那些方法時(shí)，可能會(huì)引起焦慮，甚至恐慌，但只要持之以恒，就能學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情感，信心也會(huì)隨之增長(zhǎng)，*終會(huì)發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系不良的弱點(diǎn)不是那么難以克服和逾越的。

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